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体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。
“第二项!”兰蒂斯的声音变得更加冰冷,其实体能教练都知道,球员在比赛时虽然有受伤的危险,但实际上,球员在每次训练的过程中,才是最容易受伤的时候。
就比如现在,兰蒂斯本不想干涉萧宇的训练,但他必须要有一个制止的过程,因为球员在训练时,脑部是充血的。心脏是承受压力的,这样的情况下,脑子容易犯迷糊。
第二项是抬腿的训练,萧宇站在原地。两条突兀的横条横跨在萧宇的大腿和小腿前方,而他的训练,就是高抬腿,把横条推动起来。
左右左!右左右!一次又一次的抬腿,萧宇感觉到了压力,这次兰蒂斯教练对这个器械重要的设定非常要命。每一次抬腿,萧宇仿佛都用尽了自身的力量。
“好!下一个!”兰蒂斯的声音再次响起,这也让萧宇知道,这第二关可算是过了。
第三项是腿部侧推训练,萧宇还是站着,前方有一个圆盘,圆盘下方放着横条,而萧宇要做的,就是伸直腿,然后用腿侧面去推动横条。
这个训练相对简单,萧宇做起来还蛮轻松的,这就好像是兰蒂斯在中间设立的一个休息关卡,让刚刚经历了第二项的萧宇有一个喘息的机会。
眨眼间,5个下肢力量器材,一组12个动作的训练全部完成,萧宇感觉运动裤里全是汗水,甚至还有调皮的汗滴,顺着腰肢处一直往下流淌,那痒痒的感觉,却让萧宇觉得非常舒服。
“不要停!快躺上去。”兰蒂斯伸出一手,本想去推一下萧宇,想了一想之后还是把手收了回来;因为现在的萧宇看起来有些摇摇欲坠,不知道推他一下,他会不会顺势而倒。
兰蒂斯叫萧宇趟上去的正是第六个器械,也就是卧推训练,这是公认的练习胸腹力量最佳器械。
“手别用力,支撑杠杠就好,推得时候,用你的胸腹力量推动。”兰蒂斯有些担心,因为今天的器械重量都是很极限的;随着现在比赛越来越激烈,欧冠决赛也迫在眉睫,所以兰蒂斯也是下狠手了,这样才能让萧宇在今后的比赛有更多更好的保障。
趟好,萧宇看着眼前这挂了好几个重量盘的杠杠,心都碎了,这丫能举起来?
啊!萧宇的手在颤抖,他想稳住,努力的稳住,这个重量是多少,他现在不知道,也根本没有时间、没有精力再去了解杠铃的重量。
一个、两个……十个!汗水从手臂一直往下流淌,而胸腹处,肌肉撕裂的感觉非常明显,好像被人用刀切开了好几块,现在萧宇的****感觉一块一块的,每一块都有不同程度的撕裂感和疼痛感。
“稳住,还差两个!”兰蒂斯有些着急,他看着萧宇颤抖的手,暗道不好,这重量还是太极限了,不过如果能坚持下来,那么萧宇的力量评定又能去到一个新的台阶,这套训练,基本上用的是顶尖球员的训练标准,当然,跟梅西C罗等人的训练流程是没法相提并论的。
“好好好!下一个!”兰蒂斯很兴奋,他看着萧宇从难民级别的身体变得壮实,现在一步一步的完成着这些训练,这简直就是一个奇迹,来自兰蒂斯和萧宇之间的奇迹,或者说这压根就是华夏球员的奇迹。
“没有瑕疵!赶紧去跑个200米,回来做第二个流程。”终于算是坚持完了,虽然其中有几个器械的训练萧宇是在颤抖着,但是这毕竟是一套流程,这一套玩意的成果在职业球员中,也是属于顶尖的训练。
再来一次!跑步就像是在休息,萧宇非常享受着200米带来的舒服感,全身的肌肉在放松着,在重组着,那一刻的感受就像是涅磐重生。
如果可以,萧宇想再多跑几百米,让他可以更深刻感受,可惜兰蒂斯还在把他叫回了器械处,第二套流程正式开始!
这第二次再战,萧宇就感觉好像轻松了点,可能是第一次走流程时,未知和好奇分摊了他的注意力,而第二次走流程,他更加专注在力量的运用上,有了底,一切都好办多了。
没有让兰蒂斯失望,这第一天萧宇就把训练完成了,8个器械,每12个动作算是一组,这样才算一个流程,而今天萧宇足足完成了四个流程,总共384个动作。
“好了,今天你可以休息了,不过我建议你还是步行或小跑一下,你的肌肉需要你自己去领悟和调节。”兰蒂斯乐呵呵的,他的计划很成功,把器械搬到训练场上来,也是有想法的,这才是真正的户外训练,以天为顶,开阔的空气和视野,非器械室的局限性可与之比较。
“回来了,哦!我的天,你这是跟别人打架了?”余婷在别墅里等着萧宇,却没想到等来了一个满身草屑的男友。
“今天体能训练太刺激了,好舒服的感受,现在我全身都在反馈着力量。”萧宇感觉现在抬手都有难度,每次走路都有一种倒下的冲动,但就是这样的感觉,是以往从未有过的轻松。
“也太拼了吧,快洗个澡,不然不能碰我。”余婷嘟着嘴,美丽又可爱的样子,简直让萧宇看得眼睛都快直了。
“余婷姐姐~现在不想动,不想去洗澡。”谁说男人不能撒娇,有时候萧宇觉得,向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。
“你撒什么骄!快去洗澡!你这满身都是草的,谁敢抱你?”余婷一叉腰,佯装像个母夜叉,可是看她笑脸如花的样子,又那么的可爱诱人。
最后,余婷帮萧宇洗的澡,而后者,在浴缸里睡着了……
——
另外一头,华夏这边,据古一入狱之事的后续事件影响已经结束,但现任华夏足协的何主席还是非常的在意,他上次去曼彻斯特现场观察了萧宇的比赛,而今天,他才回到华夏。
“开会!开会!”何主席从足协一楼进门开始,就大喊着开会,好像深怕别人不知道他回来了一样。
“收到,我立即通知大家。”秘书科科长很紧张,他知道何主席这家伙看似很好说话,实际上是个很严肃的人。
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