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过程，至少需要一个月时间，才能体会到它带给人的好处。
当然，如果身体素质好，做到位，再加上症状较轻，一天，甚至一个小时，都能让人感觉有很大的变化。
触过了腰，我让强尼坐起来，然后跟他说：“你平时，都做什么锻炼。”
强尼：“基本上，就是引体向上，卧推，深蹲……”
我说：“这些现在全停，按我吩咐的来。”
强尼：“好的，我听你的。”
我说：“我的锻炼课程，分两部份，一部份是让你，像猎豹一样奔跑，另一部份，是让你像松树一样静立。”
强尼皱了下眉：“猎豹一样奔跑？我的奔跑速度，很不错的。”
我摇了摇头说：“错了，不是直立，是爬行！”
强尼呆……
我说：“现代人，有个误区，就是希望自家的孩子，早点直立行走。因此，为了满足这些人的愿望，商家就开发出了，所谓的，助步车。其实，那种东西，百害无一益。”
“婴儿在成长期，脊柱非常的柔嫩脆弱，因此，婴儿需要经过很长一段时间的爬行阶段，以便让脊柱自然长成。否则，强行让婴儿直立行走，会造成两个损害，一是种下椎间盘脱出的隐患，以及脊柱发育不良的诱因。二就是大脑会在强行直立行走过程中，受到冲击，然后让婴儿的大脑，产生病变隐患。”
“所以小孩子，婴儿，尽量避免让其过早直立行走。爬的越久，越好。那样儿，大脑会充份发育，骨骼，脊柱，也会有一个充份生长的缓冲期存在。”
强尼，瑞秋，听到这儿，表示还是不懂。
我对西方人的直线思维，真的有些无语了。
我继续说：“正因如此，成年人如果产生了脊柱，腰椎方面的病变，最好的治疗，不是按摩，针术，牵引，而是爬行。”
“像动物一样，四肢着地，爬行。”
强尼懂了。
我又说：“人是直立行走动物，爬行，看上去好像是不雅，这也是很多人无法接受的原因。对此，我只能说！谁的身体，谁知道是怎么回事儿。坚持爬行，非常的有好处。”
（ps：在这里说一句，中老年人，无法两脚，两手着地爬的，可以加个护膝，然后，像婴儿那样，膝盖着地，慢慢爬行。我家中的某位亲人，六十三岁，患椎间盘脱出五六年了。按我说的，晚饭一小时后，在屋里爬半个小时，一年下来，髓核归位，离痊愈不远。所以说，坚持是王道，三天打鱼两天晒网，不如不做。）
强尼听了我的话，恍然大悟。
接下来，我让强尼，四爪落地，抬头，模仿动物，慢慢爬，加速度，再减慢。
爬行的过程，不仅对人的腰有很大好处，还能增强，肩，臂，手腕的力量，以及心肺活动能力。
别的不说，举个简单例子。
这世界上，但凡一个同等体积的四爪，四蹄动物，它们的体力，好像都比人类强很多，很多。
这个爬行过程，就是让人，回返先天，增强小脑机能的一个过程。
小脑增强了，若是四肢发达，头脑简单怎么办？
可别进化了几万年，最后，再进化回去了。
对此当然无忧了。
我还有办法。
那就是，站松静桩。
松静桩跟浑圆桩，姿势相同，但两者的领意，却不同。
浑圆桩，体会的是一个圆，要求两手合抱，意想，中间的一个圆。
松静桩，意会的是一个松。
也就是身体的放松。
我跟瑞秋抱臂，守着强尼，让他爬了半个小时。
接着再让他站起来，稍作休息，等呼吸平稳后，我跟瑞秋和强尼，讲了意念，对人身体的作用。
我举了一个最简单的例子。
我让这两人，抬起左手，放到眼么前，然后用眼睛盯着左手掌心，想像着，掌心那里，放了一块火红的木炭。
两人照我说的做了。
差不多三分钟后。
我对这两人。
“你们感觉，手心有什么异常吗？”
瑞秋：“热，感觉很热。”
强尼更是夸张，他摊着掌说：“哦，卖糕地！这难道，就是中国的真气？”
真气，两个字，他说的是中文。
这说明，这孩子，接触到中国的漫画或武侠小说。
我对强尼微笑说：“忘掉所谓的真气吧。那最终，只会让你的精神，产生很大的问题。这是很简单的一个，自我测试，即大脑精神力量，对自身系统的一个调整。非常的简单，跟我们伸手拿东西一样。但是，某些别有用心的神棍，却说这是什么强大的真气……”
我笑了下，继续说：“人体的情绪，能够决定人的健康。长期的焦虑，紧张，会让血液流速加快，心跳过速，从而种下心脑血管疾病的隐患。而通过松静桩的练习，我们要学会，利用自身的精神力量，来调节，我们的身体！”
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