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杰西卡浑身酸软无力的躺在地上，三天，杰西卡只用了三天就明白了艾薇儿那句话的意思，艾薇儿自从在哪天回来后就对他进行了特训，可劲的折腾他。杰西卡总是觉得这其中这里面还有报复的意味在。“怎样，休息好了没有。”艾薇儿以一种很不雅的姿势蹲在地上，面前放置着一张木桌，木桌上残留的倒刺诉说着它的制作还是在近期，事实上就在三天前。
在海边回来后的第二天，艾薇儿给杰西卡量身制定了一个很奇怪的训练项目，之说以说很奇怪的是这个项目上没有常见的贴身穿着一百多斤的龟壳不准脱下来的生活，没有悬崖瀑布下的静坐，没有挑战极限疯狂高强度拳击。（光之传说不禁吐槽道：难道对你来说这些才是正常的训练项目吗？杰西卡：额！不是吗？动漫和小说上都是这么说的。光之传说：你也知道那是动漫和小说，现实上你做做看？！杰西卡弱弱的说道：可这里就是啊。光之传说大惊：什么你发现这里是小说的世界了！！！杰西卡楞到：我是说妖精的尾巴是动漫的世界，怎么扯到小说上去了，还有你是谁？！光之传说：不好，记忆消除！时间倒退！backspace删档重建，撤！）而是一些意义不明的东西。
当杰西卡去问艾薇儿时，艾薇儿嗤之以鼻的说道：“日常负重生活，脱下来后身轻如燕？怎么可能，过多的负重不仅会损伤肌肉，给内脏，血液循环系统带来很大的负荷，影响发育，而且一脱下负重后不仅仅不会感到轻松，还会因为身体的无法适应而不协调，至于在悬崖瀑布下站立？别说你怕水做不到，就是你不怕水，那悬崖瀑布下每一滴水都携带从高处落下的无尽动能，到时会全宣泄在你的身上，没一刹那都有无数水滴落下就像一百架金属狂潮同时向你开枪，就算你身体坚硬不怕，错乱的力量也能把你推开，因为你没有‘根’也就是立足点。而这才是最可怕的。去到那锻炼的不是身体强度，而是力量的掌控，一开始就被拍受伤的家伙是站不住的。至于极限锻炼法那就更不用提了，完全是在透支身体。”杰西卡眨巴眨巴眼睛，好奇的说：“艾薇儿你说的这么详细该不是自己试过了吧？”艾薇儿闻言身体先是一僵，随后恼羞成怒的猛然一甩尾巴，轰的一声巨响，一棵百年巨树树干从中断裂，飞出老远：“我...我只是好奇...好奇而已！绝不是看了传说后跑去模仿啦！”这有区别吗？可是看了那颗凄惨的巨树的下场，杰西卡还是识相的没有问出口。于是艾薇儿就多了一张新桌子。
“知道有氧运动和无氧运动吗？”当杰西卡在一旁训练时，艾薇儿突然说出很时髦的词，不等杰西卡回答，或者根本就不是在问他，艾薇儿自言自语的说了下去。“所谓的高强度、高频率训练如举重、冲刺跑之类的就是典型的无氧运动，特点是在一瞬间消耗大量的能量，血液，呼吸供应不足，很快肌肉就会疲乏，持久性差，三分钟完事。”杰西卡在一旁差点没摔倒，那叫一个汗啊，艾薇儿，淑女啊淑女，注意风度。尽管知道艾薇儿是没有其他的意思，但不纯洁的杰西卡还是想歪了，暗自加油，坚决不做艾薇儿口中的持久性差的三分钟男。
“而所谓的有氧运动则是指人体在氧气充分供应的情况下进行的训练，好处显而易见，训练时间延长，可舒缓肌肉、减肥、塑身...”感觉艾薇儿一瞬间变成了在意身材的小女孩。“总之你做完一套无氧运动感觉呼吸急促，休息一会再做一套后有氧运动活动酸软的肌肉后，配合我调配的魔法药水来进行训练，才能在提升力量的同时稳步的延长耐力。再做一些压腿、压肩、劈腿、铁板桥之类的助于打开韧带的动作，以后你还要学瑜伽呢。”听到这杰西卡不由得问了：“那啥，艾薇儿你不是说我的身体可以接受灭龙魔法的反噬了吗？为啥还要做这么多身体的锻炼。”“啊？我什么时候说过了？”“昨天的海边啊，别说你忘了。”“哦，是那时啊。”艾薇儿作恍然大悟状。“怪物当时没把话说清楚，我指的是第一个要求强健的身体你‘可以’拥有。半年的观察下来我发现你没有什么先天性疾病和基因缺陷。艾斯兰特全人类中99.9%都符合这个要求。而你的灭龙魔法契合度是史无前例的0%，要承受的反噬更是后无来者的强大。你不会以为你一个不满一岁的小屁孩可以撑得住加强版的灭龙魔法的反噬吧？”言罢还鄙视的蹭了杰西卡一眼。杰西卡脸都红了，不要拦我让我去死吧。不理会悲愤交加的杰西卡。“除了要增强身体的素质为，我们还要增加魔法的契合度，魔法的契合度是看魔导士内心对这一门魔法的态度，直观感受。也就是说你必须要克服恐水症。”
“休息好了。”躺在地上的杰西卡感受着浑身细胞的糯动，大肠小肠可劲的在收缩吸收能量。忍着蔓延全身的无力感和刺痛，杰西卡摇摇晃晃的渡进脱了衣服就一头栽进一个装满绿色不明液体的浴缸中。“要数到一百才可以出来哦。”同为传来了艾薇儿的声音。一阵子的沉默后，杰西卡无奈的声音才响起来：“一、二、三......一百！嘿咻！”真是的我又不是小孩子了。穿好衣服的杰西卡看着被溅湿的地面，自我吐槽道。坐在艾薇儿特意整出了的凳子上，杰西卡问：“艾薇儿这是什么？”“蛋糕啊，哦说起了你还没见过，来，尝尝看。这可是外界的美食哦，而且高热量，很适合吸收。”杰西卡尝了一口，嗯果然美味。“不是这个，我是问这个没人的孤岛上怎么会有蛋糕。”“当然是我做的啦。”“原料呢？那里来”“保密。不过我可以教你怎么做。蛋糕、红茶、... -->>
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