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在程齐之的指导下，孩子们为李杰表演了一套类似军体拳的拳法。程齐之很满意，孩子们做得相当好，尤其是小福贵，他以前在厨房工作，做起动作来力度十足。
“殿下，怎么样？”
程齐之问，如果在军队里，这套训练也是新兵的基本课程，而这些孩子练得甚至比新兵还好。
这只能说明，很多军队实际上靠的是士兵的数量来战斗。
“我觉得可以添加一些其他训练，来培养这些孩子。”
李杰说，他看得出教学和练习都做得不错，只是还欠缺一点味道。
“殿下请讲。”
程齐之说，既然殿下也要亲自指导，他自然要听听殿下的想法。
“将军听说过俯卧撑、仰卧起坐吗？”
李杰提出，他想引入一些现代的训练方法。
“啊，俯卧撑是什么？”
程齐之满脸困惑，他从没听说过这些。
“嗯，我给你们做个示范，以后可以加入你们的训练计划。”
李杰说着，走到训练场，那是当初规划时预留的一片空地。
李杰完整地做了几组动作，并解释站立蹲起可以锻炼大腿肌肉，仰卧起坐锻炼腹部，俯卧撑则能锻炼胸部和手臂。
“殿下，这...这是强身健体的方法啊。”
程齐之惊讶地说道，这种方法自古以来都是秘密，而李杰却毫不在意地告诉他们。
“嗯，是用来锻炼身体的。”
李杰回答，他觉得没什么，但程齐之已经把这些方法牢记于心，仿佛得到了无价之宝。
一旁的雷王也目不转睛，他渴望学习这些技能。
“以后你们每天都要抽出一些时间来训练。”
李杰说，这些不仅能锻炼身体，还有益身心健康，能让他的孩子们更好地成长。
"殿下，我看这个挺简单的，我能试试吗？"
胡孟在一旁说，他觉得李杰做的那几个动作比刚才那些小孩打拳还要容易。
"当然可以。"
李杰回答，他认为这些动作没什么不能教的，而且在他看来确实很简单。不过他没想到，这些在别人眼里竟像宝贝一样珍贵。
胡孟试着做了十几个俯卧撑。
"哎呀，真够费劲的。"
胡孟做完后感叹，能感到自己的胸肌都在颤抖。
"开始时都会觉得困难，但只要每天都坚持，就不会有问题了。我再给你示范一遍，看看你能做多少个。"
李杰说，他看胡孟做的样子，觉得俯卧撑并不难，不明白为什么胡孟会这么吃力。他也想试试自己这个五重境界能做多少个俯卧撑。
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