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诚身体中的血液是完全在体内奔流的，如果贸然坐下，会阻碍血液回流，这点很危险。
所以陈诚需要站一会，等到稍稍缓过气之后，才能坐下休息。
不过到了那个时候苏日安就会安排继续开始跑动了，也就是说，基本上陈诚是没有坐下休息的时间了。
上午晨练时间，陈诚被苏日安操练的是头昏脑涨，双眼冒着金星，刚刚走出操场，操场就直接吐了出来，看的林美是一脸担心。
“放心吧，他这是正常现象，过两天适应了之后，就会好了。”苏日安在一旁扶着陈诚，对林美说道。
“我没事。”吐完，陈诚长出一口气，宽慰起了林美。
“先去洗澡，然后过来把这一堆东西收拾掉。”苏日安指了指陈诚的呕吐物，嫌弃的走开了两步。
“记住，洗完澡出来的时候将负重给穿上，从今天起，这负重除了洗澡你是不能拿下来了。”见陈诚转身朝着浴室走去，苏日安提醒了一句。
陈诚点了点头。
虽然陪着陈诚运动了一个晨练，但是苏日安却没有出汗，这点运动量，对苏日安来说，根本不算什么，非常的轻松。
告别了陈诚，苏日安就回教室，准备补觉了。
之后的课程，陈诚非常的辛苦，身上带着五十公斤的负重，这可不是闹着玩的。
终于熬到放学，苏日安与陈诚一起走出校门。
“先回去吃晚饭，七点我们在战堂集合，别迟到。”分别时，苏日安说了一句。
陈诚叹着气朝着自己家走去，这第一天就这么累，今后的日子该怎么过啊。
七点准时，二人在战堂集合。
“继续跑吧，这几天的时间，你的训练清单上只有一条，那就是跑步。”训练室中，苏日安对着准备好的陈诚说道。
“这光跑步能有用吗？”陈诚看着苏日安，有些疑惑。
“跑步呢最主要的目的是用来让你适应这个负重，等到你适应过后才能开始下一阶段，不然你适应不了这个负重，下一阶段是无法开始的。”苏日安回答道。
“那这个我要适应多久？”陈诚问道。
“得看你自己，这点我无法保证，不过按照我的估计，以你的身体底子，大概需要一个月的时间吧。”苏日安稍稍估摸了一下。
“这么久？”陈诚皱眉，一个月的适应时间，那不就等于是需要带着负重连续跑步一个月？
“还行吧，不算太长。”苏日安摇头：“你放心吧，一个月真的不长，但凡你适应了这五十公斤的负重，那之后的训练就容易了，如果按照我的计划进行下去，你毕业的时候，身体素质应该达到‘1.5’左右，所以努力吧，别觉得枯燥。”
“我明白了。”陈诚点了点头。
‘1.5’的身体素质，那可是二十五六岁成年人正常训练了一段时间后才能达到的数值，如果能在毕业前达到这个数值，那武大中第一学期就被安排移植生物战甲几乎是板上钉钉的了。
对于好友苏日安所说的，陈诚没有任何不相信，他可不会觉得苏日安会在这方面消遣他的，所以苏日安的安排他一丝不苟的做着。